こんにちは～
お越しくださりありがとうございます
最近5キロ弱リバウンドしまして(残業やストレス)、ダイエットしてるなかで知った
消費カロリーの内訳をまとめてみました
消費カロリーの内訳
一日主な消費カロリー３つ(20代女子)
・基礎代謝：1200kcal
・生活活動代謝量：300kcal
・運動：任意
合計1500kcal～
私は24歳、デスクワーク、運動全然なしで、調べたところこんな感じの消費カロリーみたいです
基礎代謝は、生きてるだけでかかるカロリーです。内臓が動くのに必要なカロリーみたいなイメージかと思います
生活活動代謝量っていうのが、家事したりっていうカロリー見たいです
運動は、シンプルに家事とか以外にランニングしたとかそんな感じです
１kg落とすには、7000kcalを消費する必要があるそうで
カロリーを消費する方法としては、上記の３つの消費カロリーのどこかを増やせばいいのかぁと、個人的には勉強になりました
基礎代謝：筋肉つけたり
生活活動代謝量：通勤を徒歩にしたり、家事めっちゃ動いてするとか
運動：ランニングしたり
どこかで増やして5キロのリバウンドを解消したいと思います😳
最後までご覧いただきありがとうございました🌻
